痩せるダイエットの鉄則はカロリーコントロールすることが最低限やっといた方がいいことで、そこを指標に栄養の質を考えた後、徐に小食にしていくのがたぶん効果は出やすい気がしている。いきなり量を控えるんじゃなくて、自分が欲しいか欲しくないかに敏感になっていくところから鍛える。