女性は、生理で鉄分が一気に失われるから、より多くの鉄分を補給してあげる必要があります。レバー、牡蠣、ほうれん草など、鉄分の豊富な食材をとることで、酸素を多く取り入れて、効率よく痩せるダイエットしたいですね。

まずは基礎データを取らないと計画が立てられないですね。筋肉量、体脂肪、が分かれば大概は分かりますがそれすら調べずに明日から痩せるダイエット！！って言われるとは！？ってなります。元スポーツトレーナーより